Soleil, plage et piscine : comment profiter de l’été sans finir comme une crevette à l’ail

L’été à Minorque est une carte postale : eaux turquoise, criques de rêve et ce soleil éclatant qui semble tout droit sorti d’un film. Mais (et c’est là que réside le rebondissement), ce même soleil qui donne vie à nos vacances peut aussi devenir un ennemi silencieux si nous ne savons pas comment le prendre avec raison. Et non, il ne suffit pas de dire « je ne brûle pas, je rougis seulement pendant quelques jours ».
Alors si vous voulez arborer un bronzage digne d’une couverture de magazine, sans passer par la phase « crevette XXL » ni subir des conséquences que même le meilleur après-soleil ne peut réparer, continuez à lire.
 
 

Pourquoi le soleil peut-il être un problème ?

Le soleil n’est pas mauvais, mais il l’est si vous vous exposez sans protection. Les rayons ultraviolets (UV), responsables du vieillissement prématuré, des taches, des coups de soleil et, dans les cas les plus extrêmes, du cancer de la peau, frappent fort en été, surtout sur des îles comme Minorque où la réflexion de l’eau et du sable multiplie leur effet.
Et c’est là que réside le piège : à la piscine, où l’eau nous rafraîchit, et à la plage, où souffle la brise, nous avons tendance à penser que « ça ne brûle pas autant ». Spoiler : ça brûle bel et bien. Seulement, vous ne vous en rendez compte que lorsqu’il est trop tard.
 
 

Les heures « dangereuses » : lorsque le soleil est intense

De 12 h à 16 h, le soleil est en mode « boss final ». Le rayonnement UV atteint son point culminant et, même si vous êtes sous un parasol, le sable et l’eau reflètent jusqu’à 80 % de ce rayonnement. Donc oui, même à l’ombre, vous pouvez attraper un coup de soleil.
 

Conseil de pro : profitez de ces heures pour faire une sieste dans votre chambre, prendre un déjeuner tranquille ou passer un moment au spa. Votre peau (et votre futur moi) vous en remercieront.
 
 

Comment vous protéger (et bien bronzer)

L’objectif n’est pas de fuir le soleil, mais de bien s’entendre avec lui. Voici les bases :
 

Choisissez la bonne protection solaire :
 

✅ SPF 30 ou plus, toujours. Et si vous avez la peau claire, sensible ou si vous en êtes à vos premiers jours d’exposition, commencez avec un SPF 50.

✅ Appliquez-le 30 minutes avant l’exposition et renouvelez l’application toutes les 2 heures (oui, toutes les deux heures. Ne lésinez pas sur la crème).

✅ Si vous nagez ou transpirez, réappliquez-la en sortant de l’eau, même si elle est « résistante ».

✅ N’oubliez pas les zones telles que les oreilles, le dessus des pieds, les lèvres (utilisez un baume à lèvres avec SPF) et l’arrière des genoux.
 

Complétez avec :
 

✅ Des lunettes de soleil avec filtre UV.

✅ Casquette ou chapeau (bonus si c’est un chapeau à large bord, cela vous donne un air bohème et vous protège davantage).

✅ Des vêtements légers mais couvrants, en particulier pour les randonnées ou les excursions.
 
 

Que se passe-t-il si vous ne vous protégez pas ?

En plus de devenir une croquette enrobée d’après-soleil le soir, vous risquez :
 

✅ Coup de soleil : peau rouge, tendue, avec des cloques. Cela fait mal, vieillit la peau et peut laisser des taches.

✅ Insolation : fièvre, maux de tête, nausées, vertiges. Pas besoin de courir un marathon pour en souffrir, il suffit de passer un peu de temps au soleil sans protection.

✅ Déshydratation : être au soleil épuise le corps plus qu’il n’y paraît, et sans suffisamment d’eau, le coup de barre arrive avant le bronzage.
 
 

Et si vous avez déjà pris un coup de soleil ? Premiers secours solaires

Si le mal est déjà fait, ne paniquez pas et ne vous précipitez pas sous une douche glacée. Faites plutôt ceci :
 

▷ Hydratez votre peau avec un après-soleil ou de l’aloe vera pur (de préférence frais).

▷ Buvez de l’eau comme si vous étiez un cactus dans le désert.

▷ Évitez de vous exposer au soleil jusqu’à ce que votre peau ait récupéré.

▷ Ne percez pas les cloques si vous en avez. Si vous constatez des signes d’infection ou un malaise général, consultez un médecin.
 

Produits phares pour la récupération :
 

▷ Après-soleil à l’aloe vera ou au calendula.

▷ Crème au panthénol ou à la vitamine E.

▷ Brumes rafraîchissantes à l’eau thermale.

▷ Lingettes gelées (oui, elles existent et sont indispensables dans votre sac de plage).
 

Derniers conseils pour bronzer joliment (et ne pas brûler) :
 

▷ Commencez par de courtes séances d’exposition au soleil, 15 à 20 minutes, puis augmentez progressivement.

▷ Exfoliez doucement votre peau avant de partir en vacances pour obtenir un bronzage plus uniforme.

▷ Hydratez-vous de l’intérieur et de l’extérieur, avec des crèmes et beaucoup d’eau.

▷ Consommez des aliments riches en bêta-carotène : carottes, mangues, tomates, épinards… Votre peau vous en remerciera.

Et n’oubliez pas : un bronzage bien entretenu dure plus longtemps, tandis qu’un coup de soleil disparaît en deux jours.
 
 

Conclusion

Le soleil à Minorque est un délice… si vous savez comment le prendre. Il ne s’agit pas d’en avoir peur, mais de le respecter. Avec une protection, de bonnes habitudes et un peu de bon sens, vous pouvez arborer un bronzage digne d’une publicité sans drames post-soleil. Alors, mettez de la crème, protégez-vous et profitez de l’été comme il se doit : avec une peau heureuse et une envie intacte.

On se voit sous le soleil… mais avec un chapeau. 😎