Sol, praia e piscina: como aproveitar o verão sem acabar como um camarão ao alho
O verão em Menorca é um cartão postal: águas turquesas, enseadas de sonho e aquele sol brilhante que parece saído de um filme. Mas (e aqui vem a reviravolta), esse mesmo sol que dá vida às nossas férias também pode se tornar um inimigo silencioso se não soubermos como lidar com ele com sensatez. E não, não vale dizer «eu não me queimo, só fico vermelho por alguns dias».
Portanto, se queres exibir um bronzeado digno de capa de revista, sem passar pela fase «camarão XXL» nem sofrer consequências que nem o melhor after sun consegue remediar, continua a ler.
Por que o sol pode ser um problema?
O sol não é mau, mas é se se expuser sem proteção. A radiação ultravioleta (UV) — responsável pelo envelhecimento precoce, manchas, queimaduras e, nos casos mais extremos, cancro de pele — bate forte no verão, especialmente em ilhas como Menorca, onde o reflexo da água e da areia multiplica o seu efeito.
E aqui está o problema: na piscina, onde a água refresca, e na praia, onde sopra a brisa, costumamos pensar que «não queima tanto». Spoiler: sim, queima. Só que você não percebe até que seja tarde demais.
As horas «perigosas»: quando o sol fica intenso
Das 12h às 16h é quando o sol está no «modo final boss». A radiação UV atinge o seu ponto mais alto e, mesmo que estejas debaixo de um guarda-sol, a areia e a água refletem até 80% dessa radiação. Portanto, sim, mesmo à sombra podes queimar-te.
Dica profissional: aproveite essas horas para uma sesta no quarto, um almoço tranquilo ou um momento no spa. A sua pele (e o seu eu futuro) agradecerão.
Como se proteger (e se bronzear bem)
O objetivo não é fugir do sol, mas sim conviver bem com ele. Aqui estão os princípios básicos:
Escolha o protetor solar correto:
✅ FPS 30 ou superior, sempre. E se tiver pele clara, sensível ou estiver nos primeiros dias de exposição, comece com FPS 50.
✅ Aplique 30 minutos antes da exposição e renove a cada 2 horas (sim, a cada duas. Não seja mesquinho com o creme).
✅ Se nadar ou suar, reaplique ao sair da água, mesmo que indique que é «resistente».
✅ Não se esqueça de áreas como orelhas, peitos dos pés, lábios (use um protetor labial com FPS) e atrás dos joelhos.
Complemente com:
✅ Óculos de sol com filtro UV.
✅ Boné ou chapéu (melhor ainda se for de aba larga, dá um ar boémio e protege mais).
✅ Roupas leves, mas que cubram, especialmente em caminhadas ou excursões.
O que acontece se não se proteger?
Além de ficar com a pele vermelha e ardente à noite, enfrenta:
✅ Queimaduras solares: pele vermelha, esticada, com bolhas. Doem, envelhecem e podem deixar manchas.
✅ Insolação: febre, dor de cabeça, náuseas, tonturas. Não é preciso correr uma maratona para ter insolação, basta passar algum tempo ao sol sem proteção.
✅ Desidratação: ficar ao sol esgota o corpo mais do que parece e, sem água suficiente, a queda chega antes do bronzeado.
E se já se queimou? Primeiros socorros solares
Se o dano já está feito, não entre em pânico nem tome um banho com água gelada. Faça o seguinte:
▷ Hidrate a pele com after sun ou aloe vera puro (melhor se estiver fresco).
▷ Beba água como se fosse um cacto no deserto.
▷ Evite voltar ao sol até que a pele tenha se recuperado.
▷ Não estoure bolhas, se houver. Se notar sinais de infecção ou mal-estar geral, é melhor consultar um médico.
Produtos top para recuperação:
▷ After sun com aloe vera ou calêndula.
▷ Creme com pantenol ou vitamina E.
▷ Brumas refrescantes com água termal.
▷ Toalhetes de gel frio (sim, existem e são o máximo para a bolsa de praia).
Dicas finais para se bronzear bem (e não se queimar):
▷ Comece com sessões curtas de sol, 15-20 minutos, e aumente progressivamente.
▷ Esfolie suavemente antes de começar as férias para um bronzeado mais uniforme.
▷ Hidrate-se por dentro e por fora, com cremes e muita água.
▷ Inclua alimentos ricos em betacarotenos: cenoura, manga, tomate, espinafre… A sua pele vai notar a diferença.
E lembre-se: o bronzeado que você cuida dura mais tempo, o que você queima descama em dois dias.
Conclusão
O sol em Menorca é uma delícia… se souber como aproveitá-lo. Não se trata de ter medo, mas sim respeito. Com proteção, bons hábitos e um pouco de bom senso, pode exibir um bronzeado digno de anúncio sem dramas pós-sol. Então, passe protetor solar, proteja-se e aproveite o verão como ele merece: com a pele feliz e a vontade intacta.
Nos vemos sob o sol… mas com chapéu. 😎
